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背骨のレッスン3
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背骨のレッスン3
1.横向きで行うレッスン
a) 丸めて反らして中心を見つける (28:10)
b) 丸めて反らして中心を見つける (17:37)
2. 座ってできる背骨のレッスン (20:42)
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