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背骨のレッスン3

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背骨のレッスン3
 1.横向きで行うレッスン
  a) 丸めて反らして中心を見つける (28:10)
  b) 丸めて反らして中心を見つける (17:37)
 2. 座ってできる背骨のレッスン (20:42)

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